Таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов

Содержание углеводов Предпочитайте продукты, содержащие сложные углеводы овощи, фрукты, бобовые, ягоды и избегайте простых углеводов с высоким гликемическим индексом. Общая оценка Это показатель, выведенный на основании совокупности следующих факторов: Питательная ценность Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших фотоэлементов не учитывая белки и жиры. Питательная информация на г. Обработанные жиры, сливочное масло, маргарин.

Орехи и свежие семена: Обработанные крупы, продукты из белой муки, хлопья, хлебобулочные изделия. Добавить рекламное объявление if document. Таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов Таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов позволяют вам принимать правильные решения, выбирая, какие продукты включить в ваш дневной рацион, а какие сознательно исключить.

Гликемический индекс ГИ Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы. Калорийность продуктов В таблицах указана калорийность продуктов в расчете на г продукта. Содержание белка Потребность организма в белке составляет 1, г усвоенного белка на килограмм массы тела.

Постарайтесь уменьшить содержание животных жиров в вашем рационе. Старайтесь не жарить в масле и на маргарине - это много лишних калорий и повышение уровня жиров, циркулирующих в крови. Выбирайте растительные жиры, в особенности, оливковое и каноловое масло. Особый акцент сделайте на употреблении жирных кислот Омега 3, основными источниками которых являются рыба и морепродукты, а также специализированные пищевые добавки. Предпочитайте продукты, содержащие сложные углеводы овощи, фрукты, бобовые, ягоды и избегайте простых углеводов с высоким гликемическим индексом.

Избегайте продуктов с высокой калорийностью, даже если у них низкий гликемический индекс. Потребность организма в белке составляет 1, г усвоенного белка на килограмм массы тела. Выбирайте источники белка с низким содержанием калорий.

Выбирайте продукты с низким содержанием углеводов. Это показатель, выведенный на основании совокупности следующих факторов: Этот параметр оценивает каждый продукт по шкале от 0 до 10 и определяет, насколько тот или иной продукт рекомендуется употреблять во время программы снижения веса. Общая оценка не связана с "абсолютной пользой" того или иного продукта, а лишь только указывает, насколько продукт помогает или мешает снижению веса.

Отдельного упоминания требуют некоторые продуты, включение которых в ваш рацион исключительно важно, и основная питательная ценность которых - это белки и полезные жиры, например, рыба, морепродукты, орехи и другие. Правильный завтрак и правильный рацион питания в течение всего дня позволят вам хорошо себя чувствовать и помогут предотвратить развитие сердечнососудистых заболеваний, диабета, ожирения и многих других проблем здоровья, связанных с неправильным питанием.

Разделы в стадии разработки: Лишний вес Спорт и здоровье Здоровье детей. Компьютерная биорезонансная диагностика Компьютерная электропунктурная диагностика. Психологичекие тесты on-line и для скачивания Калькуляторы и скрипты здоровья диагностика on-line. Медитативная музыка и New Age Видеопрезентации и фильмы по теме Аудиопрезентации. Уроки рисования для взрослых. Таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов позволяют вам принимать правильные решения, выбирая, какие продукты включить в ваш дневной рацион, а какие сознательно исключить.

Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион. И наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще употребляйте в пищу такие продукты Низкий гликемический индекс: Средний гликемический индекс В таблицах указана калорийность продуктов в расчете на г продукта.

Сладости, конфеты, пирожные, торты, печенье, мороженое.

Приборы , Лечебная косметика БАД, масла, бальзамы, лечебное питание Бижутерия для здоровья Постельные принадлежности, одежда для здоровья и аксессуары Инфракрасные сауны и бандажи. Как заказать Оплата Доставка Как связаться. Форум Черный список лекарств, косметики, продуктов Ссылки на медицинские ресурсы Ссылки на психологические и эзотерические ресурсы.

Ниже приведено объяснение основных параметров таблицы: Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.

Чем выше общая оценка, тем чаще рекомендуется употреблять такие продукты; чем ниже - тем реже. Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших фотоэлементов не учитывая белки и жиры. Самая высокая питательная ценность единиц. Самая низкая питательная ценность -0 единиц.

Не рекомендуется добавлять майонез и готовые соусы в салаты. Используйте оливковое и каноловое масла. Во время приготовления пищи избегайте жарки и копчения. Гораздо лучше для здоровья и контроля веса готовить пищу на пару, тушить, варить, запекать в гриле. Крупы и мучные изделия. Индекс питательной ценности продуктов. Раздел в стадии разработки. Таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов. Свежие зеленые листовые овощи: Твердые зеленые овощи свежие, приготовленные на пару или свежемороженные: Незеленые и некрахмалистые овощи: Бобовые вареные или консервированные - зерна хумуса, все виды фасоли, соевые бобы, чечевица.